Bonjour à toutes et à tous !
Aujourd’hui jeudi, il va y avoir du sport dans votre salon, votre balcon, votre jardin… !
Nicolas, responsable du pôle jeunesse, et sa copine Dorianne, en formation d’éducatrice sportive, vous proposent une séance musclée adaptée à toutes et tous !
3 parties dans la rubrique de ce jour :
- Séquence n°1 : renforcement musculaire du dos, des abdominaux, des bras et du fessier
- Séquence n°2 : une séance cardio en temps réel !
- Séquence n°3 : des étirements pour le dos, les jambes et le fessier
Cliquez ici pour accéder à la 1ère vidéo :
La suite ici !
________________________________________________________________________
D’autres idée pour bouger avec vos enfants :
Lucile Woodward, coach sportive et youtubeuse, propose des vidéos d’exercices rigolos à faire en famille :
https://www.youtube.com/watch?v=pOJJYXUDghM
https://www.youtube.com/watch?v=9ApwXpmT_EQ
Et pour davantage d’exercices de renforcement musculaire ou de HIIT :
Une super youtubeuse et coach, Séverine Jacinto, poste régulièrement des vidéos pour du sport accessible à toutes et à tous !
https://www.youtube.com/user/Its4fit
Et pour finir une vidéo pour tout savoir sur le gainage et repartir avec plein d’exercices :
https://www.youtube.com/watch?v=uzd9facd5rQ